1:انجام حرکت ساعد تک دست با دمبل2بالابردن دمبل از جلو بامچ3روساعد با سیم کش4حرکت ساعد هالتر5حرکت ساعد جفت دست دست هارا روی زانوی پا می گذاریم (درحالت نشسته)6حرکت ساعد بامیلهEZ*حرکت ساعد با دمبل مچ برعکس داشتن اندامی آهنین ...
ما را در سایت داشتن اندامی آهنین دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : محمدآرنdlo mohammadarnold بازدید : 1078 تاريخ : پنجشنبه 2 خرداد 1392 ساعت: 15:39